Odchudzający koktajl pietruszkowo-ogórkowy i pietruszkowy z mango

Codziennie powinniśmy zjadać pięć porcji warzyw i owoców, oraz wypijać około dwóch litrów wody. Gdy połączysz jedno z drugim, otrzymasz zdrowy i pożywny napój. Szczególnie cenne dla naszego zdrowia są zielone koktajle. Rośliny w tym kolorze mają najwięcej antyoksydantów, mnóstwo kwasu foliowego, żelaza i magnezu, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Warzywa i owoce są niskokaloryczne, dlatego warto nimi zastąpić jeden, dwa posiłki. Dieta uboga w kalorie nie może jednak bazować na samych sokach. Drastyczne ograniczenie kalorii, nawet krótkotrwałe rozregulowuje metabolizm i prowadzi do efektu jo-jo. Najskuteczniejsze przy zrzucaniu nadmiernych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych, ale na stałe. Organizm bowiem potrzebuje oprócz soków — chudego mięsa, ryb, kasz, ciemnego pieczywa oraz świeżych owoców i warzyw.

Warto jednak uzupełnić codzienną dietę napojami z zieleniny, zwłaszcza teraz, gdy mamy ich pod dostatkiem.

Składniki na koktajl nr 1:

  • pęczek pietruszki
  • 1 ogórek
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 szklanka wody mineralnej

Wykonanie:

  • obrać listki pietruszki z łodyżek
  • ogórka obrać i pokroić na cząstki
  • ogórka i natkę pietruszki umieścić w kielichu blendera i zmiksować. Dodać sok z cytryny i dopełnić wodą do pożądanej gęstości. Drink najlepiej wypić w ciągu kwadransa – witamina C i kwas foliowy szybko ulatniają się pod wpływem światła i tlenu

Ponieważ spodobał się Wam post z koktajlem pietruszkowym, dołączam jeszcze jeden przepis, który nam bardzo, bardzo zasmakował. Dodatek mango dodaje koktajlowi niebywałej słodyczy, jest po prostu pyszny.

Składniki na koktajl nr 2:

  • pęczek pietruszki
  • 1 jabłko
  • 1/2 owocu mango
  • 1 szklanka wody mineralnej

Składniki obrać, zmiksować na krem dodając wodę do uzyskania pożądanej konsystencji.

SMACZNEGO!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *