poniedziałek, 2 września 2019

Pietruszkowe pesto - bomba witaminowa


Natka zielonej pietruszki to roślina dająca siłę i moc. Warto ją jeść bo jest nie tylko super zdrowa, ale i pyszna. Ma ogromne spektrum działania, szczególnie pomocna w przypadku osób zmagających się z anemią. Fenomenalnie wzmacnia kobiety w ciąży i rekonwalescentów.
100 g natki to 5 mg żelaza, a obecność witaminy C i kwasu foliowego sprawia, że żelazo jest bardzo łatwo przyswajalne. W diecie wegeteriańskiej i wegańskiej szczególnie polecana, bo to najbogatsze źródło żelaza.
Wszystkie witaminy i mikroelementy zachowuje w stanie surowym, zatem pesto pietruszkowe to super opcja na dostarczenie organizmowi potężnej dawki żelaza, wiaminy C i wielu innych składników budujących odporność.
Na koniec jeszcze jedna uwaga - najlepiej przygotować pietruszkowe pesto w moździerzu, ponieważ metalowe ostrza blendera i witamina C nie za bardzo się lubią.

Składniki:


1 pęczek natki pietruszki
3 łyżki dowolnych orzechów - u mnie włoskie
3 łyżki oliwy/oleju - użyłam lnianego
1 ząbek czosnku
sól, pieprz
1 łyżeczka soku z cytryny
2 łyżki startego parmezanu

Przygotowanie:

  • natkę pieruszki umyć, osuszyć i oskubać listki, łodyżki odrzucić. Posiekać
  • orzechy i obrany czosnek posiekać. Parmezan zetrzeć na małych oczkach tarki
  • składniki umieścić w moździerzu i rozetrzeć, ale nie za długo
  • wymieszać z parmezanem, doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny
  • nadmiary można przechowywać w zakręcanym słoiczku w lodówce około 7 dni
                                                               SMACZNEGO!

0 komentarzy

Prześlij komentarz

Spodobał Ci się przepis? Możesz go skomentować i podzielić się ze znajomymi. Komentarze bardzo mnie motywują:) Pozdrawiam!