Owoce

WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE I ODŻYWCZE OWOCÓW

• Flawonoidy - kolorowa wartość odżywcza warzyw i owoców - Dlaczego warto jeść owoce i warzywa?

PRZEPISY Z OWOCAMI:

Ananas

• Curry z batatem ananasen, dynią i czerwonym ryżem
• Detox z ananasem i awocado
• Grünkern-Ananas-Risotto
• Koktajl jagodowy z ananasem
• Koktajl marchewkowo - ananasowy
• Koktajl z jarmuzu i ananasa
• Pizza orkiszowa Hawaii - pyszna
• Placuszki kokosowe z ananasem
• Quiche z jarmużem, ananasem i orzechami nerkowca
• Smoothie z ananasem w roli głównej.Wartości odżywcze ananasa
• Smoothie ananasowo-truskawkowe z gruszką

Arbuz

• Arbuz. Idealny nie tylko na upały
• Deser jogurtowo - kokosowy z melonem i arbuzem
• Granita arbuzowo - porzeczkowa
• Koktajl z arbuzem i truskawkami
• Lody arbuzowe z kiwi
• Owocowa pizza z arbuza

Awocado

• Chłodnik z ogórka, awocado, melona i mięty
• Detox z ananasem i awocado
• Koktajl z awocado
• Krem czekoladowy z awokado. Dieta szybka- przemiana
• Lody czekoladowe- pyszne, proste i bardzo zdrowe
• Majonez dieteyczny z awokado
• Pasta kanapkowa tuńczyk & awocado
• Pesto ze szpinaku i awokado
• Sałatka z jajek i awokado
• Sałatka z quinoa, awokado i mango

Aronia

• Chutney aronia&śliwka&gruszka
• Dżem aroniowo-jabłkowy
• Lecznicza nalewka z aronii
• Sok z aronii
• Sok z aronii na miodzie
• Smoothie z aronią - eliksir młodości
• Suszona aronia
• Szarlotka z aronią

Banany

• Błyskawiczny deser bananowy
• Chlebek bananowy z czeresniami - fit i wege
• Chlebek bananowy z kefirem
• Ciasto bananowo-truskawkowe
• Chlebek bananowo - kokosowy
• Grillowane banany i jogurtowe lody z kardamonem
• Kopiec kreta z maślankowym kremem mascarpone
• Lody bananowo - truskawkowe. Błyskawiczne
• Sernik bananowy z limonką
• Twarożek z lodowego wafelka

Brzoskwinie

• Dżem brzoskwiniowo - malinowy, bez cukru
• Kompot jeżynowo-brzoskwiniowy z ksylitolem
• Kompot z brzoskwiń.Zalety zdrowotne brzoskwiń.Zimowe zapasy
• Pełnoziarniste ciasto z nektarynkami-pyszne
• Pieczona cukinia z pomidorami i brzoskwinią
• Rustykalna tarta z brzoskiniami-pyszna

Cytryna

• Kiszone cytryny - cenny probiotyk
• Lemon Curd genialny prosty krem cytrynowy
• Woda z cytryną i miętą. Cudowna moc mrożonej cytryny

Czarna porzeczka

• Dżem z czarnej porzeczki - fit

Czarny bez

• Czarny bez.Właściwości zdrowotne .Suszenie kwiatów
• Lemoniada z czarnego bzu
• Placuszki maślankowe z kwiatami czarnego bzu
• Racuchy z kwiatami czarnego bzu
• Syrop z kwiatów czarnego bzu - bez cukru
• Tort z mąki gryczanej z kremem z czarnego bzu

Czereśnie

• Chrupiący sernik ze słonecznikiem i czereśniami
• "Czereśniak" szybkie ucierane ciasto z czereśniami
• Czereśniowy szejk maślankowy

Czerwona porzeczka

• Ciasto z czerwoną porzeczką i kruszonką
• Drożdżowe ciasto z czerwoną porzeczką
• Granita arbuzowo - porzeczkowa
• Gryczane nalesniki z serkiem labneh i sosem z czerwonej porzeczki
• Koktajl z czerwoną kapustą i czerwona porzeczką
• Sernik z jeżynami i czerwoną porzeczką
• Tarta porzeczkowa w kratkę

Daktyle

• Batoniki z daktyli i popingu z quinoa - super fit
• Budyń czekoladowy z nasionami chia
• Daktylowo-orzechowe kulki mocy
• Mazurek daktylowo-chałwowy
• Pasta daktylowa i daktylowo-chałwowa
• Sernik daktylowo-chałwowy bez jajek i cukru
• Wieniec drożdżowy z nadzieniem datylowym z orzechami i tahini - Weihnachtskranz

Dzika róża

• Cukier różany
• Koktajl dyniowy z owocami dzikiej róży - jesienna multiwitamina 
• Nalewka z płatków róży

Figi

• Drożdżówki dyniowe z figami i śliwkami
• Figowe torciki z ciasta francuskiego.Czy warto jeść figi?
• Jesienny koktajl - bomba witaminowa -burak-śliwka-figa
• Jesienna owsianka z figami i jeżynami
• Sernik dyniowy z figami

Granat

• Carpaccio z pieczonych buraków z pestkami granatu
• Deser chałwowy z truskawkami i pestkami granatu
• Granat - owoc życia.Co cennego znajdziesz w granacie?
• Jogurtowy deser z pestkmi granatu
• Koktajle oczyszczające z buraczkiem i pestkami granatu
• Łosoś na szpinakowej kołderce z pestkami granatu
• Ocet winny z pestkami granatu.Granatapfel-Essig
• Sałatka z czarnej soczewicy i pestek granatu
• Śledź z pestkami granatu i wędzoną śliwką

Grapefriut

• Koktajl grapefruitowo-pomarańczowy.Co zdrowego znajdziesz w grapefriucie?
• Smoothie z czerwonego grapefruita i jarmużu

Gruszki

• Bitki schabowe z gruszkami
• Karmelizowane gruszki pod owsianą kruszonką
• Marcepanowa tarta z gruszkami
• Murzynek orkiszowy z gruszkami
• Naleśniki z gruszkami "Piękna Helena"
• Smoothie ananasowo-truskawkowe z gruszką
• Smoothie truskawkowo-gruszkowe
• Tarta czekoladowo - orzechowa z gruszkami (wypieki bez cukru)
• Zupa krem z selera i gruszki

Jabłka

• Amerykańska szarlotka - Aplle pie
• Apfelstrudel czyli strudel z jabłkami i bakaliami
• Apfel-mango strudel z ciasta filo
• Binenstich mit Apfelfüllung
• Chipsy z jabłek
• Crumble jeżynowo-jabłkowe
• Domowy ocet jabłkowy - niezawodny przepis
• Dorsz zapiekany pod musem z jabłek
• Drożdżowe racuchy z jabłkami
• Drożdżówki maślankowe z jabłkami i orzechami włoskimi - fit
• Drożdżowy wieniec marcepanowy z jabłkiem
• Filet z kurczaka w białym winie z karmelizowanymi jabłkami
• Gęś pieczona z faszerownymi jabłkami
• "Himmel&Erde" kaszanka na puree ziemniaczano-jabłkowym
• Jabłka w majeranku z żurawiną
• Jabłecznik serowy bez jajek
• Jabłka pieczone z marcepanem,migdałami i rodzynkami
• Kokosowy ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem
• Kolorowa sałatka śledziowa
• Krucha tarta z jabłkami
• Matjas na postny obiad
• Migdałowe ciasto z jabłkami
• Mini tartaletki z jabłkami
• Mus tortowy z jabłek
• Naleśniki orkiszowe z musem jabłkowym
• Owsianka z piekarnika
• Owsiane ciastka z jabłkiem
• Paj jabłkowy - genialny
• Placek jabłkowy Róży
• Pleśniak razowy z jabłkami i marmoladą z pigwy
• Racuchy z jabłkami,czyli jabłka w orkiszowych szlafroczkach
• Róże z ciasta francuskiego i jabłek
• Sałatka jarzynowa-tradycyjna
• Sernik z jabłkami i mango oraz kruszonką
• Schab duszony w sosie dyniowo-jabłkowym z majerankiem
• Schab pieczony z żurawiną w sosie żurawinowym i karmelizowanymi jabłkami
• Słodka szarlotka bez cukru z żurawiną i orzechami włoskimi
• Surówka pora z jabłkiem
• Surówka z ogórka i zielonegp jabłka
• Surówka z kapusty pekińskiej z jabłkiem
• Szarlotka kokosowa
• Szarlotka orkiszowa ze stewią i o stewii
• Szarlotka pełnoziarnista z dynią - fit
• Szarlotka z aronią
• Szarlotka z pigwą-pyszna
• Szynka wieprzowa z siatki faszerowana jabłkami
• Ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem
• Tatar śledziowy
• Zupa krem dynia & jabłko & majeranek

Jagody

• Borówkowy Eton Mess
• Deser kokosowy z jagodami
• Domowe ciasto z owocami lata
• Dżem truskawkowo-jagodowy
• Drożdżowy wieniec truskawkowo-jagodowy
• Drozdżowe z jagodami z kokosową kruszonką - bardzo puchate
• Flammkuchen z cukinią i jagodami
• Jagodowy dżem z kolendrą. ABC dżemowania
• Jagodowa "chmurka" dietetycznie
• Jagodowe ciasto jogurtowe - Heidelbeerkuchen
• Jagodowy krem - puszek
• Jagodowe odrywańce
• Jagodzianki Fit z kruszonką kokosową IV
• Jagodzianki orkiszowe pełnoziarniste
• Jagody pasteryzowane z cukrem - Przetwory na zimę
• Jagody pasteryzowane z ksylitolem
• Jogurtowy deser z jagodami - fit
• Koktajl jagodowy z ananasem
• Koktajl jagodowy z maślanką
• Koktajl z jagoda kamczacką
• Kubeczkowe ciasto z jagodami i kokosowa kruszonką
• Lekkie orkiszowe ciasto z truskawkami i jagodami na lato
• Makaron z jagodami
• Orkiszowe, pełnoziarniste drożdżówki z morelami i jagodami
• Orkiszowe pierogi z jagodami i lawendowym jogurtem
• Pampuchy z jagodami i stewią. Wartości zdrowotne i odżywcze jagód
• Klasyczne pancakes (pankejki) z jagodami
• Placuszki jogurtowe z jagodami
• Puszysty omlet biszkoptowy z jagodami - pyszny
• Sernik kokosowy z jagodami
• Sernik z jagodami i mascarpone
• Szybki torcik bez pieczenia
• Torcik jogurtowo-kokosowy z jagodami na zimno

Jeżyny

• Ciasto z jeżynami i kokosową kruszonką
• Crumble jeżynowo-jabłkowe
• Domowy kisiel jezynowy
• Dżem jeżynowy z tymiankiem.Wartości prozdrowotne jeżyn
• Galaretka z jeżyn - doskonała
• Galette - rustykalna tarta z jeżynami
• Jerzynowe pierogi z serem
• Knedle dyniowe z jeżynami
• Koktajl jeżynowy z kokosem
• Kompot brzoskiniowo-jeżynowy z ksylitolem
• Kruche ciasto z jeżynami
• Muffinki czekoladowo-orzechowe z jeżynami najlepsze
• Nalewka jeżynowa
• Lody jogurtowe z musem jeżynowym
• Jesienna owsianka z figami i jeżynami
• Jesienne drożdżówki z jeżynami i białą czekoladą
• Rolada bezowa z jeżynami
• Rolada biszkoptowa z kremem jeżynowym
• Sernik malinowy z jeżynami - inaczej
• Sernik z jeżynami i czerwoną porzeczką
• Tarta z jeżynami
• Tort czekoladowy z jeżynami i glazurą jeżynową
• Tort czekoladowy z kremem jeżynowym
• Zdrowy dżem jeżynowy bez cukru, z ksylitolem

Kaki

• Zimowy koktajl z kaki

Kiwi

• Galaretka z kiwi. Dieta - sztbka przemiana
• Kiwi na patyku - bomba witaminowa. Najprostsze lody
• Sernik jogurtowy z kiwi. Super fit
• Zielony koktajl z burakiem liściowym i kiwi

Maliny

• Domowe lody jogurtowo-malinowe
• Galaretka malinowo - kokosowa z agarem
• Kokosowa panna cotta z musem malinowym
• Koperty drożdżowe z serem i malinami
• Łatwy sernik z malinową glazurą
• Malinowe pancakes
• Tartaletki orkiszowe z rabarbarem,malinami i stewią
• Roszponka - Feldsalat z malinami i orzechami włoskimi
• Sernik jeżynowy z malinami inaczej
• Sernik śmietankowy z malinową pianką
• Sernikobrownies z malinami
• Sernik ze stewią i malinami
• Szybki deser malinowy
• Tiramisu z malinami (bez jajek)

Mango

• Beztłuszczowy winegret do sałatek i warzyw
• Deser jogurtowy z marakuja i mango - fit
• Deser z mango i domową kruszonką
• Egzotyczny kisiel z mango
• Kokosowo-śmietankowy krem z mangowym puree
• Kokosowy pudding z chia i mango
• Lody mango lassi
• Lody z mango
• Mango-Apfel Strudel z ciasta filo
• Mango lassi
• Mus z mango - niebiański
• Odchudzajacy zielony koktajl z brokuła i mango
• Rolada biszkoptowa z serowym kremem i mango
• Sałatka z quinoa, awokado i mango
• Sernik z jabłkami i mango oraz kruszonką
• Sernik z mango i mlekiem kokosowym - znakomity
• Surówka z selera i mango - dietetyczna
• Zielone smoothie z roszponką i mango
• Zielony odchudzający koktajl z brukselką i mango
• Zupa z dynii i mango. Super fit

Marakuja, Passiflora

• Deser jogurtowy z marakuja i mango - fit
• Marakuja curd (krem)
• Sernik z marakują - pychota

Marony - kasztany jadalne

• "Kasztanowa" bagietka

Melony i arbuzy

• Deser jogurtowo-kokosowy z melonem i arbuzem
• Chłodnik z ogórka, awocado, melona i mięty
• Grillowany łosoś z sałatką truskawkowo/melonową
• Lody sorbetowe z melona
• Smoothie arbuzowo-melonowo-truskawkowe

Morele

• Błyskawiczny, dietetyczny mus morelowy
• Błyskawiczna tarta z morelami i marcepanem
• Brownie z morelami
• Budyń czekoladowy z nasionami chia
• Ciasto morelowe z pistacjami
• Ciasto z czekoladą i morelami
• Deser stracciatella z karmelizownymi morelami
• Domowe ciasto z owocami lata
• Dżem morelowy - królewski, bez cukru
• Dżem morelowy niskocukrowy
• Kaiserschmarn - cesarski omlet z morelami
• Knedle z morelami
• Koktajl "morelka"
• Kompot morelowy.Jak zdrowe są morele?
• Kompot morelowy z ksylitolem-Zimowe zapasy
• Konfitura morelowa z płatkami róż i rozmarynem
• Morele marynowane-zimowe zapasy
• Marillenknodel - austriackie knedle z morelami
• Orkiszowe ciasto drożdżowe na maślance z morelami i migdałową kruszonką
• Orkiszowe pełnoziarniste drożdżówki z morelami i jagodami
• Ryż z morelami
• Suszone morele - domowy sposób
• Schab nadziewany morelami z sosem ze świeżych moreli i rozmarynem
• Wątróbka drobiowa z morelami i tymiankiem

Owoc goji

• Łosoś w czerwonym sosie kokosowym z owocami goji
• Owoce goji - "owoce wiecznej młodości"

Papaya

• Koktajl z papayi na promienny wygląd

Pigwa, pigwowiec

• Galaretka z pigwowca
• Marmolada z pigwy
• Szarlotka z pigwą-pyszna

Pomarańcze

• Dżem pomarańczowy z imbirem
• Kaczka w pomarańczach z majerankiem
• Koktajl grapefriutowo-pomarańczowy.Co zdrowego znajdziesz w grapefruicie?
• Lody truskawkowo - pomarańczowe na patyku
• Naleśniki orkiszowo-gryczane z serowo-chałwowym nadzieniem i pomarańczą
• Marmolada dyniowo - pomarańczowa
• Oczyszczający koktajl z jarmużu i pomarańczy
• Tort marchewkowy z kremem pomarańczowym
• Roszponka z pomarańczami i orzechami
• Smażona skórka pomarańczowa
• Smażona skórka pomarańczowa II zdrowsza wersja
• Surówka z pomarańczy i pestek granatu
• Świateczny łosoś z piernikową krustą na pomarańcza

Rabarabar

• szukaj pod warzywa, bo rabarbar to jednak warzywo ;-)

Śliwki

• Ciasto drożdżowe ze śliwkami i orzechową kruszonką-pyszne
• Deser jogurtowy z suszoną śliwką
• Drożdżowe z dynią, śliwkami i kakową kruszonką
• Drożdżówki dyniowe z figami i śliwkami
• Drożdżowy placek śliwkowy z blachy
• Gryczane ciasto ze śliwkami. Przepis dla Helenki
• Knedle ze śliwkami i masełkiem makowym-Zwetschgenknödel mit Mohnbutter
• Kruche ciasto ze śliwkami i kruszonką
• Leniwe pierogi z karmelizownymi śliwkami
• Naleśnki oładkowe (maślankowe) z karmelizowanymi śliwkami
• Orkiszowe knedle ze śliwkami
• Orkiszowy chlebek drożdżowy ze śliwkami
• Placek marcepanowy ze śliwkami
• Placek ze śliwkami-Zwetschgen-pie
• Pierogi z wędzona śliwką i masłem makowym
• Powidła śliwkowe-najlepsze
• Powidła śliwkowe z piekarnika - szybkie, bez mieszania
• Roladki schabowe z wędzoną śliwką
• Schab ze śliwką pieczony w rękawie w sosie śliwkowym
• Szybkie, ucierane ciasto kokosowe ze śliwkami
• Śliwki w czekoladzie
• Tartaletki ze śliwkami i kremem migdałowym

Truskawki

• Adwokatowy deser truskawkowy
• Babka adwokatowa z truskawkami
• Budyniowe ciasto z truskawkami
• Ciasto truskawkowo-bananowe
• Deser chałwowy z truskawkami i pestkami granatu
• Deser jogurtowy z nutellą i truskawkami
• Drożdżowy wieniec truskawkowo-jagodowy
• Dżem truskawkowo-jagodowy
• Dżem truskawkowy z ksylitolem
• Galaretka truskawkowa z agarem
• Gniazdka bezowe z bitą śmietaną i truskawkami
• Grillowany łosoś z sałatką truskawkowo-melonową
• Grysikowe knedle z truskawkami
• Makaron z serem i truskawkami
• Koktajl truskowowo-kokosowy
• Koktajl truskawkowy na maślance z mango
• Koktajl truskawkowy z kardamonem i miętą
• Koktajl z arbuzem i truskawkami
• Kokosowe ciasto z truskawkami i mango
• Kokosowe gofry z truskawkami
• Krem jogurtowy z truskawkami
• Lekkie ciasto z truskawkami na lato
• Lody bananowo - truskawkowe. Błyskawiczne
• Lody niskokalorycze truskawkowe i chałwowe na bazie jogurtu
• Lody truskawkowo - pomarańczowe na patyku
• Maślankowe pancakes z sosem truskawokowym
• Najlepszy deser truskawkowy z tahini i stewią
• Najlepsze knedle z truskawkami
• Odrywane, razowe bułeczki orkiszowe z truskawkami
• Pianka truskawkowa z agar-agar
• Pleśniak ze śliwkami
• Rolada czekoladowa z truskawkami
• Różane pierogi z truskawkami
• Sałatka owocowa na lato truskawka&melon&mięta
• Sernik kokosowy z truskawkami-idealny
• Smoothie ananasowo-truskawkowe z gruszką
• Smoothie arbuzowo-melonowo-truskawkowe
• Smoothie truskawkowo-gruszkowe
• Sos truskawkowy na zimno
• Szparagi z truskawkowym sosem balsamicznym
• Torcik truskawkowy "ptasie mleczko"
• Truskawki pod owsianą kruszonką
• Truskawka w roli głównej.Koktajl truskawkowy
• Rustykalna tarta z truskawkami i rabarbarem
• Szybki torcik bez pieczenia
• Szybkie, ucierane kokosowe ciasto z rabarbarem i truskawkami
• Tarta migdałowa z truskawkami i kremem amaretto
• Wiosenne tartaletki z cytrynowym kremem jogurtowym i truskawkami
• Zielona sałata z rzodkiewką i truskawkami

Wiśnie

• Biszkoptowa, czekoladowa rolada z wiśniami
• Drożdżówki z wiśniami i cynamonowa kruszonką
• Dżem wisniowy z amaretto
• Dżem wiśniowy z ksylitolem
• Gofry gryczane z goracymi wisniami
• Konfitura z wiśni - tradycyjna
• Placek drożdżowy z wiśniami
• Placek z wiśniami na lato
• Rustykalna tarta migdałowa z wiśniami
• Tort szwarcwaldzki - Schwarzwälder Kirschtorte
• Ucierane ciasto z wiśniami,amaretto i orzechową kruszonką
• Wiśnie na zimę

Żurawina

• Brukselka curry z żurawiną
• Drożdżowe bułeczki odrywane z żurawiną i skórką pomarańczowa
• Filet z kurczka w białym winie z karmelizowanymi jabłkami
• Jabłka w majeranku z żurawiną
• Kisiel żurawinowy
• Schab pieczony z żurawiną w sosie żurawinowym i karmelizowanymi jabłkami
• Słodka szarlotka bez cukru z żurawiną i orzechami
• Sos żurawinowy do mięs na miodzie z sokiem pomarańczowym
• Syrop z żurawiny. Magiczna moc żurawiny
• Zimowy koktajl z żurawiną
• Żurawinowy sos z jabłkami i orzechami włoskimi
• Żurawinowy szampan