Zdrowe odżywianie zyskuje na znaczeniu, a wśród jego bohaterów znajduje się kasza jaglana na śniadanie. Długo niedoceniana, dzisiaj uznawana jest za skarbnicę wartości odżywczych, idealną dla osób pragnących prowadzić fit styl życia.
Właściwości Kaszy Jaglanej:
- Bogactwo składników: Kasza jaglana zawiera obfitość białka i minimalną ilość skrobi, co sprawia, że jest idealnym fit posiłkiem.
- Zasadowość: Unikalną cechą kaszy jaglanej jest jej zasadowy charakter, dzięki czemu wspiera zdrowy pH organizmu.
- Witaminy i minerały: Znajdziemy w niej witaminy grupy B (B1, B2, B6), żelazo, miedź oraz krzem, wpływające korzystnie na zęby, paznokcie, skórę i włosy.
- Lecytyna: Kasza jaglana, pozyskiwana z prosa, zawiera lecytynę, poprawiającą pamięć i regulującą cholesterol.
Fit Przygotowanie Kaszy Jaglanej:
- Proporcje: Na 1 szklankę kaszy jaglanej weź 2,5 szklanki wody.
- Płukanie: Przed gotowaniem dokładnie spłucz kaszę pod ciepłą wodą, aby pozbyć się goryczki.
- Gotowanie: Dodaj kaszę do wrzącej, osolonej wody, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez 15-20 minut.
Fit Śniadanie z Kaszą Jaglaną:
- Dodatki: Urozmaicaj kaszę jaglaną na śniadanie dodatkami takimi jak świeże lub suszone owoce, orzechy, pestki czy przyprawy.
- Przykładowe składniki: orzechy włoskie, morele, kiwi, rodzynki, syrop z agawy lub miód, cynamon, kardamon, imbir, starte jabłko, kurkuma.
Kasza Jaglana a Zdrowie:
- Detoksykacja: Kasza jaglana efektywnie usuwa toksyny z organizmu.
- Antyoksydanty: Zawiera antyoksydanty, które mogą zapobiegać chorobom nowotworowym.
- Bezglutenowa: Idealna dla osób z nietolerancją glutenu.
Ograniczenia:
Jednak kasza jaglana na śniadanie nie jest dla wszystkich. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny ograniczać jej spożycie ze względu na blokowanie wchłaniania jodu.
Kasza jaglana na śniadanie to świetna propozycja dla każdego, kto chce cieszyć się zdrowiem i utrzymywać fit sylwetkę. Bogata w składniki odżywcze i łatwa w przygotowaniu, stanowi doskonały start w każdy dzień.
Na moim blogu gotuje dla Was już od 8 lat. Uwielbiam dzielić się moimi domowymi przepisami, które smakują mojej rodzinie. Koniecznie daj znać, jak smakowały Ci moje przepisy w komentarzach 🙂
