Nasiona chia najczฤลciej sฤ
wykorzystywane do przygotowania puddingu np. na mleku kokosowym, szczegรณlnie przez entuzjastรณw zdrowego odลผywiania. Dziล podrzucam inny, ciekawy i bardzo smaczny sposรณb โ lemoniadฤ z chia.
Chia โ nasiona szaลwii hiszpaลskiej, bogate sฤ
w cenne skลadniki, m.in. bลonnik, liczne mineraลy i kwasy tลuszczowe omega-3 oraz omega-6.
Lemoniada ลwietnie gasi pragnienie, nawadnia organizm, a przez dodatek chia jest bardzo energetyczna.
Skลadniki na 2 porcje:
- 500 – 600 ml wody
- 4 ลyลผki soku z cytryny
- 2 ลyลผeczki syropu z agawy lub miodu
- 2 ลyลผki nasion chia
Wykonanie:
- do wysokiej szklanki wsyp nasiona chia, dodaj sok wyciลniฤty z cytryny i syrop z agawy, ewentualnie miรณd i dopeลnij niegazowanฤ wodฤ mineralnฤ
- dokลadnie wymieszaj i odstaw napรณj na okoลo 15-30 minut. W tym czasie nasiona chia napฤczniejฤ , a lemoniada zyska zawiesistฤ konsystencjฤ
- wypij razem z nasionami. Moลผesz dodaฤ kostki lodu, listki miฤty lub melisyย ย
NA ZDROWIE!
Na moim blogu gotuje dla Was juลผ od 8 lat. Uwielbiam dzieliฤ siฤ moimi domowymi przepisami, ktรณre smakujฤ mojej rodzinie. Koniecznie daj znaฤ, jak smakowaลy Ci moje przepisy w komentarzach ๐
